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    Bringen Sie Bewegung in ihr Leben

    Erleben Sie Fitnesstraining völlig neu

25.12.2019

Durchstarten, aber richtig!

So verbrüdern Sie sich mit Ihrem inneren Schweinehund

Gute Vorsätze wie gesünder Essen, mehr Sport treiben und weniger Arbeiten sind oft mit den besten Absichten gefasst und absolut ernst gemeint. Dennoch lassen sie sich im Alltag nicht so leicht dauerhaft umsetzen. Gerade jetzt, wo das Wetter verstärkt zum Fernsehen auf der Couch einlädt, fällt es doppelt schwer an den eigenen Zielen festzuhalten. Die Devise nun: Machen Sie sich Ihren inneren Schweinehund zum Freund, damit er künftig mit Ihnen zusammen statt gegen Sie arbeitet!

Akzeptanz statt Anfeindung
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und es ist deshalb völlig normal, dass es schwer fällt, aus gewohnten Routinen und der eigenen Komfortzone auszubrechen. Akzeptieren Sie dies anstatt sich selbst dafür zu kritisieren. Nicht Selbstkritik, sondern Selbstmotivation bringt sie weiter – gehen Sie also stets freundlich und motivierend mit sich um, etwa so, wie ein unterstützender Coach von außen es tun würde.

Argumente statt Gehorsam
Wenn Sie merken, dass der innere Schweinehund sich bei der Umsetzung Ihrer Ziele einschaltet, ist das Ihre Gelegenheit, um Ihre Motive noch einmal zu hinterfragen und zu festigen. Warum wollen Sie diese Ziele erreichen? Was motiviert Sie und ist Ihnen wichtig? Wie sind Ihre Ziele erreichbar?

Kurz gesagt: Hinterfragen Sie Ihr Vorhaben und finden Sie überzeugende Argumente dafür. Wem es gelingt den inneren Schweinehund zu überzeugen, für den stehen die Chancen gut, künftig Hand in Hand mit ihm zu arbeiten. Alles, was Sie sich selbst zutrauen, dem traut auch der Schweinehund.

Realitätssinn statt Wunschträume
Bleiben Sie auf dem Boden der Tatsachen bei Ihrer Zielsetzung, denn nichts demotiviert mehr, als wenn Ihre Ziele unrealistisch und damit schon im Vornherein unerreichbar sind. Eine Herausforderung ist gut, aber vorprogrammiertes Scheitern entlarvt der innere Schweinehund sofort. Etwa wenn Sie in zwei Monaten einen Marathon laufen wollen, bis jetzt aber noch nie Joggen waren. Unsere INJOY Trainer beraten Sie individuell, zu realistischen Zielen und Ergebnissen. Mit passenden Trainingsinhalten und -zeiten, erarbeiten wir mit Ihnen einen effektiven, nachhaltigen Trainingsplan, der auch den Schweinehund langanhaltend und nachhaltig überzeugt.

Belohnung statt Bestrafung
Suchen Sie sich einen Verbündeten für Ihre Ziele, z. B. einen Trainingspartner mit dem Sie sich zum Sport verabreden. Dadurch verstärken Sie Ihr Commitment und haben gleichzeitig einen Mitstreiter, zur gegenseitigen Motivation und Erfahrungsaustausch, der Ihnen positives Feedback gibt und Ihnen spiegelt, dass Sie sich auf dem richtigen Weg befinden. Auch entsprechende Fitness-Apps, wie "Mein Club", können das Belohnungszentrum im Gehirn auf gleiche Weise aktivieren. Bei uns im Studio und auf unserer Studioseite finden Sie eine gleichgesinnte Community und jede Menge Tipps rund um Fitness – das inspiriert und motiviert.

Planen statt Laufenlassen
Seien Sie bei der Zielsetzung so konkret wie möglich. Möchten Sie mehr Sport treiben, dann legen Sie direkt fest, an welchen Tagen, wie lange und welche Trainingseinheit Sie umsetzen möchten. Finden Sie einen Weg, der es Ihnen leicht macht, dran zu bleiben. Melden Sie sich also z. B. in einem Fitnessstudio an, wo das Training bei jedem Wetter und auch zeitlich flexibel möglich ist.

Eine professionelle und qualifizierte Betreuung helfen ebenfalls. Wir von INJOY lassen Sie auch nach der gemeinsamen Trainingsplanung nicht allein. Unsere Trainer sind präsent und immer für Sie da und mit INJOY @Home finden Sie immer und überall Ihre Trainingseinheit für zuhause und unterwegs. Das minimiert die Ausreden für den Schweinehund.

Durchziehen statt Diskutieren
Und wenn der Schweinehund einfach keine Ruhe geben will, alle Pläne, Argumente und Diskussionen nichts nützen, dann hilft nur noch eins: Einfach machen! Denken Sie nicht lange darüber nach, sondern tun Sie es einfach und halten Sie durch. Denn haben Sie einmal eine gewisse Zeit ein neues Verhalten konsequent umgesetzt, wird auch dieses zur Gewohnheit und Sie können sich darauf verlassen, dass Ihr innerer Schweinehund Sie spätestens ab diesem Zeitpunkt beim Weitermachen unterstützt. Also zeigen Sie ihm, wer der Boss ist!

Schaffen Sie neue Gewohnheiten für einen fitteren, gesünderen Lebensstil. Der beste Impuls ist es, einfach anzufangen. Wir von INJOY kennen sämtliche Schweinehunde bestens und bieten das Trainingsumfeld, was diesen zum Verbündeten macht – inklusive einem guten Gefühl und Trainingserfolge.

Lesen Sie dazu auch den Artikel „WIE VERHALTENSÄNDERUNG FUNKTIONIERT – DER WEG IN EIN NEUES LEBENSGEFÜHL“ in unserer Januar-Ausgabe des Magazins FITAMIN und machen Sie dort den Selbsttest zu Ihrem
Durchhaltevermögen!

Bringen Sie Ihren Schweinehund mit und überzeugen Sie sich bei einer unverbindlichen Beratung im INJOY Ransbach-Baumbach!

Durchstarten, aber richtig!